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生活飲水六大誤區(qū)
常言道水是生命之源，生活中自然離不開(kāi)水，人體也自然需要每天補(bǔ)充水分。但是現(xiàn)實(shí)生活中，人們的飲水習(xí)慣卻存在很多誤區(qū)，這些誤區(qū)對(duì)我們的身體健影響是很大的。那么有哪些誤區(qū)呢？您的飲水習(xí)慣是不是存在這些誤區(qū)呢？
飲水誤區(qū)一：飲水是為了解渴。很多人認(rèn)為喝水和吃飯一樣，餓了才吃飯渴了才喝水。然而喝水不僅僅是為了解渴，人體的正常生理功能運(yùn)作都需要水來(lái)作為動(dòng)力和載體，當(dāng)你感到口渴時(shí)是身體缺水后才傳達(dá)給你的保證生命延續(xù)和健康的警戒信號(hào)，更嚴(yán)重的缺水將會(huì)危及生命。所以，要改掉這一飲水惡習(xí)就要從重視喝水開(kāi)始。
飲水誤區(qū)二：飲水就要一次喝夠。很多人喝水習(xí)慣一次多喝喝夠，“咕嚕咕?！钡暮人艍蜻^(guò)癮，但這樣喝水會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心肺胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起************、胃下垂甚至心肺衰竭；大口喝水的同時(shí)還會(huì)將空氣帶進(jìn)胃腸影響消化引起打嗝和胃脹。所以多次、少量、慢飲是改善這一不良習(xí)慣的基本守則。
飲水誤區(qū)三：早晚不喝水。現(xiàn)代人生活壓力大，起得早睡得晚，經(jīng)常會(huì)因早上沒(méi)時(shí)間而忽略喝水，還有些人因晚上喝水會(huì)起夜或者第二天早上眼睛浮腫而選擇不喝水。這些習(xí)慣也都是錯(cuò)誤的，清晨飲水更利于腸胃的吸收，增加血液中水的含量，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前適量喝水，有利于補(bǔ)充因呼吸排汗而損耗的水分，防止因血液中的水分減少而引起的血液粘稠度增高，進(jìn)而增加心腦血管疾病突發(fā)的危險(xiǎn)。所以，早晚要適量喝水是很有必要的。
飲水誤區(qū)四：飲用水越“純”越好，以及礦物質(zhì)越多越好?，F(xiàn)代發(fā)展速度快污染嚴(yán)重，很多人就飲水安全很是擔(dān)心，因此出現(xiàn)了熱衷純凈水的飲水觀念。但人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不止是食物提供的，還有很多重要的微量元素是由水來(lái)供給的，例如硒、鎂、鋅、鉻等。純凈水由名可知，它是經(jīng)過(guò)特殊處理的水，在過(guò)濾掉有害物質(zhì)的同時(shí)也過(guò)濾掉了人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此長(zhǎng)期喝純凈水會(huì)影響我們的健康。反之，礦物質(zhì)過(guò)于豐富的水也會(huì)影響我們的健康，造成中毒現(xiàn)象，例如水中碘含量過(guò)高引發(fā)的碘中毒。
飲水誤區(qū)五：水溫過(guò)高或過(guò)低。中國(guó)人講求中庸之道，其實(shí)喝的水溫也是這樣的道理，長(zhǎng)期水溫過(guò)高會(huì)致使口腔、食道或胃粘膜發(fā)生炎癥，長(zhǎng)期發(fā)炎易導(dǎo)致其他病變；水溫過(guò)低會(huì)造成血液循環(huán)不暢，刺激胃粘膜引起消化功能紊亂，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃痙攣和腹瀉。所以，冬天應(yīng)以溫開(kāi)水為宜（開(kāi)水二次煮開(kāi)不宜飲用），夏天以常溫開(kāi)水為宜。
飲水誤區(qū)六：飲料、果汁等同于水。現(xiàn)代人為了追求方便和口感，也常常把飲料和果汁當(dāng)做水來(lái)飲用。實(shí)際上，這樣做不但沒(méi)能補(bǔ)充身體所需的水，反而會(huì)加速體內(nèi)水的流失。因?yàn)轱嬃虾凸卸己写罅康奶呛偷鞍踪|(zhì)以及維生素C，糖和蛋白質(zhì)在人體中運(yùn)作時(shí)也會(huì)消耗一定量的水，致使補(bǔ)水不成反消耗。果汁雖然含有大量維生素C，但其鈉含量較低對(duì)人體其他微量元素的補(bǔ)充不利。所以，飲料和果汁不能代替水。